Создай анкету
или войди через
77

Смирновочка📷ข่

Знакомства Манчестер, 40 лет, Стрелец
Отошла 8 минут назад
Написать
Подаривший пожелал быть скрытым
Подаривший пожелал быть скрытым
Подаривший пожелал быть скрытым
ещё
О диетах
Пишу коротко и без эмоций, так как собираю информацию.
Девочки и мальчики(если таковые есть, имеющие отношение ниже изложенному)
Кто худел на системе подсчёта калорий, расскажите, пожалуйста, как вы это делали? Просто считали сколько калорий едите? Или по какой-то системе. Очень интересен ваш опыт

Продолжение темы:
Смирновочка📷ข่, 40
150
83
0
Ольга, 18 Москва
# ×
17 января 2020 в 12:38
Для процесса похудения в день не более 700-800 калорий. Есть таблицы калорийности продуктов.
3
Vera, 34 Москва 17 января 2020 в 12:44
можно до 1000 ккал, 1100, главное, чтобы не было быстрых углеводов и рафинированных продуктов, меньше маргарин-содержащих продуктов. Калорийность надо считать, но от подсчета калорий не похудеешь, надо двигаться, упражения делать
1
Vera, 34 Москва 17 января 2020 в 12:46
от сахара и выпечки отказаться, вместо них сладкие фрукты, кефирчик, мед.
0
Vera, 34 Москва 17 января 2020 в 12:49
потому что несмотря на то, что сахар нужен организму, от него больше вреда. он раздражает поджелудочную железу, вызывает усиленное чувство голода, (у меня так после сладких снэков, твиксов, конфет) и сахаром не наешься.
1
Vera, 34 Москва 17 января 2020 в 12:50
еще если на ночь поесть конфет и не почистить зубы, то зубам хана. сахар очень способствует развитию бактерий в зубной полости, поэтому от сахара не только ожирение, но и диабет, и кариес, и пародонтит (как у меня) и прочее.
0
Vera, 34 Москва 17 января 2020 в 13:05
в этом совете нет вредности, это так, от избытка сахара - кариес.
1
Ольга, 18 Москва 17 января 2020 в 13:11
ох, если бы....знаю людей-сладкоежек, а с зубами - природная санация)
1
Джей, 46 Новомосковск 17 января 2020 в 13:23
Хотелось бы посмотреть на ж...у у которой зубы(ну,т.е.ж...па с зубами)
Ой,прошу пардону,меня сегодня заносит что-то...
1
Ольга, 18 Москва 17 января 2020 в 13:28
это все генетически заложено.
1
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 13:06
Откуда такая цифра - 700 и как считать по таблице? Можно более подробно?
0
Ольга, 18 Москва 17 января 2020 в 13:09
Количество съеденного за день по калориям не должно превышать 700-800.
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 13:36
Откуда эта цифра? 700-800?
0
Ольга, 18 Москва 17 января 2020 в 13:53
книга была у меня
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 15:09
И что было в этой книге?
0
Ольга, 18 Москва 17 января 2020 в 15:11
про диеты...давно это было, но цифры калорий, при которых организм худеет запомнила.
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 18:35
А автор кто интересно😁
0
Ольга, 18 Москва 17 января 2020 в 22:56
за давностью не помню.
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 23:55
Эх... жаль
0
Vera, 34 Москва 18 января 2020 в 21:10
Маргарита Королева
0
Vera, 34 Москва 18 января 2020 в 21:11
Ковалькова лучше не читать, он насаждает не совсем правильные советы по похудению, притом он сам жирный. а Королева стройная и весьма симпатичная женщина.
0
Vera, 34 Москва 17 января 2020 в 13:09
есть сайт калоризатор, где есть описание всех продуктов, в том числе и калорийность, но поскольку здеьссайт знакомств и адекватных вменяемых советов быть не может, а я относительно пишу нормально и по теме, сначала сходите к гастроэнтерологу и эндокринологу. обследуйтесь, потом худейте.
0
Ольга, 18 Москва 17 января 2020 в 13:13
😂, т.е. вы здесь одна адекватная и вменяемая)))) стоит задуматься....
0
Vera, 34 Москва 17 января 2020 в 13:16
я этого не говорила, я сказала, что ниже уже пошли комментарии не по теме. любой нормальный человек прежде чем назначать себе диету, должен обследоваться, может, эндокринное расстройство какое-то есть или еще что-то.
0
Vera, 34 Москва 17 января 2020 в 13:15
я ни в коем случае не продвигаю этот сайт, там просто всё собрано в одном месте, и рецепты, и похудение, и етс.
0
Ольга, 18 Москва 17 января 2020 в 13:17
сайт может быть с любым названием, а люди здесь вполне себе нормальные, из нашей жизни и советы из жизни.
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 13:43
Мне не нужны советы, мне нужен опыт и ответы на вопросы. Какой смысл просто считать калории? Откуда взялись такие цифры как 700, 800 1000 и тд калорий в день? Как избегать срыва и повторного набора веса? Можно ли не исключать продукты полностью из рациона? И так далее)))
0
Vera, 34 Москва 17 января 2020 в 14:12
смысл считать калории для того, чтобы знать сколько тратишь энергии и сколько получаешь. везде на всех упаковках к еде написано, сколько составляет употребляемая еда в процентах от нормы получаемой энергии в среднем - 2400 ккал в день. наверно это не просто так делается. вообще идите к врачу, диетологу, он вам все объяснит, во всяком случае, если он вам посоветует что-то неправильное или нехорошее, что причинит вам вред, вы сможете привлечь его к ответственности, а читая советы в интернете, вы никого к ответственности не привлечете. чтобы избегать срывов, надо избегать срывов (т.е. сила воли).
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 15:13
Еще раз повторюсь. Я не спрашиваю ни у кого советов, я собираю мнения ))) мне надо знать мнение людей, кто использовал данную систему, как они ОНИ это делали, что было критерием, для чего этот подсчёт? Зачем знать сколько калорий съели?и что это знание им дает))) просто мнение))) экспертное типа
0
Лариса, 43 Екатеринбург
# ×
17 января 2020 в 12:40
плотно завтракать, обедать , не кусочничать печенюжками, на ужин кефир и все худеешь как миленькая
0
ser, 50 Ставрополь 17 января 2020 в 12:47
Ерунда это все... я как правило не завтракаю и не обедаю. Ем 1 раз в день с 23 до 24 вечера. Хватает на весь следующий день. И ни какого лишнего веса.
0
Лариса, 43 Екатеринбург 17 января 2020 в 12:49
это для тебя ерунда , а для меня мой проверенный способ .
0
Vera, 34 Москва 17 января 2020 в 12:52
вообще самостоятельно назначать план диеты неверно, сначала надо обследоваться, а то может и болячки есть какие, вследствие которых лишний вес.
0
Лариса, 43 Екатеринбург 17 января 2020 в 12:58
ну это не диета , а ПП
0
Лариса, 43 Екатеринбург 17 января 2020 в 13:05
В 34 года рано еще говорить о лишнем весе , я вообще дохлая была
0
Vera, 34 Москва 17 января 2020 в 13:06
лишний вес радости жизни не добавит.
0
Лариса, 43 Екатеринбург 17 января 2020 в 13:06
все в наших руках и особой сложности нет его поддерживать в нормальном весе
0
Надежда, 42 Москва 18 января 2020 в 05:07
Вот именно, что ваш. Все индивидуально
0
Лариса, 43 Екатеринбург 18 января 2020 в 06:01
а ваш какой метод похудения ?
0
Vera, 34 Москва 18 января 2020 в 21:12
у вас может быть гастрит.
0
ser, 50 Ставрополь 18 января 2020 в 23:26
а как проверить? Проблем вроде никаких не было пока...
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 13:44
А насчёт подсчёта калорий что?
0
Лариса, 43 Екатеринбург 17 января 2020 в 13:47
а зачем их считать ? и так понятно в жирном мясе , колбасе , выпечке их много , вот и берите постное мясо , лучше курятину, индейку , а от колбасы, выпечки откажитесь
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 13:49
А ккк де белковые диеты? Они на мясе основаны))) но речь сейчас именно о системе подсчёта. Потом, при отказе от продуктов бывают срывы и новый набор веса. )))
0
Лариса, 43 Екатеринбург 17 января 2020 в 13:50
пробовала много что , но похудела именно просто от простого питания , отказавшись от жирного
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 13:53
А что считается жирным?
0
Лариса, 43 Екатеринбург 17 января 2020 в 13:54
вы вообще не в курсе ?
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 14:35
у всех разное понимание. Ктото свинину считает постнентеей и баранрнку, кому-то и курочка- холестерин сплошной. Мне важно именно Ваше мнение))
0
Лариса, 43 Екатеринбург 17 января 2020 в 14:36
зачем кто-то , полно статей , передач на эту тему , постное мясо это курятина и индейка
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 14:36
Речь не обо мне)))Каким образом?
0
Vera, 34 Москва 17 января 2020 в 15:10
избыток белка плохо на почках сказывается
1
Nika, 41 Тула
# ×
17 января 2020 в 12:44
В сети много программ есть, которые считают калории. Есть спец. приложения для смартфонов, там помимо калорий еще и двигательная активность считается при наличии фитнес браслета или умных часов. Сама не пробовала пользоваться, не вижу неободимости менять свой вес, но близкие люди и друзья положительно отзываются и реально заметен результат.
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 13:35
А что все эти подсчёты дают?
1
Nika, 41 Тула 17 января 2020 в 13:51
Есть дневная норма калорий. Рассчитывается исходя из роста, веса, телосложения и образа жизни. Если есть больше нормы нормы поправляешься. Если меньше - соответственно, худеешь.
0
Надежда, 42 Москва 18 января 2020 в 05:09
Ничего подобного. Считаю каждый день калории. Употребляю примерно на 500-700меньше, чем трачу. Вес не снижается
0
Nika, 41 Тула 18 января 2020 в 08:08
Несколько причин есть: либо не точно считаете калории, преувеличиваете свою физическую нагрузку и преуменьшаете съеденное, либо вес встал от того, что пришел в норму и организм переключился на сохранение энергии, чтобы дуба не дать, либо есть какое то заболевание, или принимаете лекарства которые замедляют обмен веществ или влияют на гормональный фон.
0
Надежда, 42 Москва 18 января 2020 в 08:41
Все точно считаю, и нагрузок немало обычно. Думаю, как вы и сказали, что просто вес в норме, лишнего то давно нет, и мышечная масса больше среднего
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 18 января 2020 в 12:34
Закон сохранения энергии не отменял пока 😉 так что надо разбираться, в чем причина )))
0
Надежда, 42 Москва 18 января 2020 в 12:37
А как разобраться?)
У меня подозрение, что в острой нехватке положительных эмоций.
Вот на море всегда худеб даже с пивом и шашлыком)
Или от радостных событиях и новостей
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 18 января 2020 в 14:13
В 100 мл пива всего 47-60 калорий))) от пива не поправишься)))это всеобщее заблуждение)) похудение всегда идет скачками. Вес может застопориться, так как организм пытается адаптироваться к новым условиям, новому весу. Позже продолжить снижение при дефиците калорий. Первые недели вес снижается активно не из-за ухода жира))) по другой причине)))
0
Надежда, 42 Москва 18 января 2020 в 17:22
От 100мл пива нет)) от нескольких банок, звжирая это большим количеством воды, да))
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 19 января 2020 в 01:11
Не, ну это уже все излишества. )))
0
Надежда, 42 Москва 18 января 2020 в 17:23
Да вообще все всем известно. Но многие срываются. Я периодически.. Сутки двое пью и жру иногда
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 19 января 2020 в 01:11
А почему срывается Вы, как Вы думаете?
0
Надежда, 42 Москва 19 января 2020 в 03:54
Потому что выпить хочу, тоскливо
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 19 января 2020 в 15:10
А желание какое? Выпить, худеть не надо? Или хочу похудеть, но силы воли нет?
Положительные эмоции мы сами себе создаём или нет)))
0
Надежда, 42 Москва 19 января 2020 в 15:26
Хочу похудеть, но не могу не выпить. Бывает такое состояние по вечерам, что истерика начинается, реву, трясёт. Алкоголь улучшает настроение
0
Надежда, 42 Москва 19 января 2020 в 15:26
Кстати, летом на размер похудела. Употреблял только вино и конфеты)))
1
Джей, 46 Новомосковск
# ×
17 января 2020 в 12:44
Я специально не худела никогда.Но замечала,что чем больше физических нагрузок получается и чем меньше времени на перекусы,тем быстрее худеешь.Но странным образом не во всех местах,и килограммы могут не сильно исчезнуть,а фигура улучшается.
-3
ser, 50 Ставрополь 17 января 2020 в 12:50
секс как физические нагрузки ещё больше способствуют улучшению фигуры и уменьшению веса. Я за 3 дня праздников 3 кг потерял. Правда все мышцы, все тело неделю потом болело. Но оно этого стоило. )
2
Джей, 46 Новомосковск 17 января 2020 в 13:16
Секс-неплохое дело,и в жизни он конечно важен,но я суммировала все физические нагрузки,не конкретизируя.А Вы всё решили опошлить.Ну,какое нам дело до того,что и где у Вас болело потом?Это-Ваши проблемы и только.
0
София, 41 Москва
# ×
17 января 2020 в 12:45
Гугл вам в помощь. Работает система подсчета калорий 100%, только после полученного результата нужно придерживаться правильного(раздельного) питания. У меня много подруг так похудело, вес которых был по 120-180 кг.
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 13:11
Мне интересен не гугл, а то, как обитатели нашего сайта это делали))) детально. ))
0
София, 41 Москва 17 января 2020 в 14:11
Ну тогда по этой теме можно целый трактат вам написать))
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 15:07
С удовольствием почитаю Ваше мнение)))
0
София, 41 Москва 17 января 2020 в 20:19
Это проще рассказать,чем эту эпопею писать))
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 23:59
Значит я не узнаю я как Вы представляете работу этой системы...эх.... жалко. Мне важно каждое мнение))
0
Elena, 37 Иваново
# ×
17 января 2020 в 12:46
Я заучила, сколько примерно килокалорий в 100 граммах различных продуктов, потом в уме просчитывала, сколько я съела. Старалась не есть больше 1100-1200 в день.
1
Vera, 34 Москва 17 января 2020 в 12:47
я думала, я одна такая. я тоже почти выучила калорийность всех продуктов и уже знаю, сколько калорий употреблю.
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 13:13
К Вам тоже просьба детальнее описать как именно Вы это делали)))
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 13:12
А более детальный систему можете описать?
0
Elena, 37 Иваново 17 января 2020 в 13:17
Я нашла таблицы с указанием калорийности разных продуктов и с весом разного рода продуктов в ложке, тарелке, стакане. Исходя из этого перед приёмом пищи примерно прикидывала, сколько калорий получится в приготовленных блюдах и съедала столько, сколько можно. Если хотелось чего-то уж очень калорийного, съедала этого небольшое количество и уменьшала размеры порций другой еды.
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 13:34
А как знание съеденных калорий влияет на похудение?
0
Elena, 37 Иваново 17 января 2020 в 13:43
Ем меньше 1000-1200 ккал в день. Организму данного количества не хватает для жизнедеятельности, поэтому он забирает энергию из других органов, мышц, в идеале, из жировой прослойки😄
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 13:46
А откуда взялись эти цифры? 100-1ц00?
0
Elena, 37 Иваново 17 января 2020 в 13:50
Есть таблицы с данными о количестве килокалорий, затрачиваемых при определенных видах активности. Даже если вообще ничего не делать, организм за день израсходует 28,8*вес. Я хотела похудеть до 50 кг, т.о. организм для поддержания этого веса нужно, минимум, 1440 ккал. Но я же хотела побыстрее похудеть😄 Поэтому еще немножко урезала рацион😄
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 13:52
А без физ нагрузок возможно похудеть? При обычном режиме жизни?
0
Elena, 37 Иваново 17 января 2020 в 13:54
Естественно. В блокаду, например, люди худели и без особых нагрузок. "Жрать надо меньше"😄 Только без упражнений это будет медленнее, и тело не будет таким уж красивым. Хотя всё индивидуально.
0
Elena, 37 Иваново 17 января 2020 в 13:55
Только не рекомендую так уж сильно увлекаться похудением. Я себя, в своё время, довела до анорексии. С трудом вышла из этого состояния.
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 18:38
Это хорошее дополнение. Спасибо за мнение
1
Джей, 46 Новомосковск 17 января 2020 в 13:13
Занятная практика в арифметике!Двойная польза."-Чем бы ,уважаемые Кроты,нам пока заняться? -А не посчитать ли нам? -И то дело!!"
0
Константин, 36 Самара
# ×
17 января 2020 в 12:53
Установил приложение MyFitnessPal. Заносишь туда сколько и чего съел и он сам считает. Много функций, очень удобно
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 13:33
А за счет чего худеется? От записывания?)))))
2
Константин, 36 Самара 17 января 2020 в 13:47
Худеется только от дефицита калорий.
Калории прибывают с едой, убывают вследствие физ нагрузки.
Это главное, что нужно понимать.

Диеты не помогают, таблетки - тем более. 
Считают калории, чтобы знать, сколько сегодня поступило калорий. 
Узнайте свою норму (для вашего веса, пола, возраста), создайте дефицит в 20-30% и всё получится.
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 13:50
Как узнать-то?
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 15:06
😉😄ок. Эта форма более или менее точная. Но ссылочку я удалю- правила сайта не позволяют
0
Елена, 65 Москва
# ×
17 января 2020 в 12:54
С ума сойти!) Считать???
Никакой радости в жизни!))) 
Мой способ - перейти на маленькую тарелку и никаких добавок) и конечно избегать высококалорийных углеводов, как девочки выше писали) И гулять))
0
Лариса, 43 Екатеринбург 17 января 2020 в 12:58
0
Vera, 34 Москва 17 января 2020 в 13:03
ну это до автоматизма дойдет. всё просто. все овощи, салаты, фрукты (кроме винограда) низкокалорийны, ешь сколько влезет, из круп самая низкокалорийная - гречка, чечевица, бобовые - чуть выше, рис, киноа - жирная, но там полезный жир, до сих пор непонимаю в чем смысл булгура, кус кус не калориен грибы не калорийны, мясо - всё зависит от вида, но в курице нет калорий особо, если только во фритюре не жарить. Глазированные сырки, конфеты, булочки, - всё от 380 - 400 ккал.
 Так называемая кето-диета в общем-то полезна в меру и для похудения, и для мозга, но нужно учитывать, что кетоновые вещества вредны для мозга в избытке, учитывая, что для нормальной работы мозга нужен сахар (в меру), омега - 3, жиры (не маргарин), здоровый сон.
0
Елена, 65 Москва 17 января 2020 в 13:26
Не люблю сладкое и выпечку)
Вообще продукты переработки практически не ем) 
Так что мне легче))
2
Бешѣный Ёжъ, 44 Одинцово
# ×
17 января 2020 в 12:54
а я просто не ем
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 13:14
0
Бешѣный Ёжъ, 44 Одинцово 17 января 2020 в 13:16
не, ну правда. я вот вчера два бутера заточил. с колбасой. и мне похрен сколько там было калорий и хренорий. это все гадание по составу шонибуделина в крови. хочешь похудеть? КОНЧАЙ ЖРАТЬ!!!!
и нет. это я не специально. мне пофиг. просто мне лень. заодно стройный
0
Джей, 46 Новомосковск 17 января 2020 в 13:30
Хорошо Вам.А вот я на работе по 12 часов так пашу физически,что если в обед что-нибудь в себя не закину,могу ласты склеить,поскольку мой желудок гастритный начнёт крыть меня благим матом и скрутит,как нехрен делать!
0
Бешѣный Ёжъ, 44 Одинцово 17 января 2020 в 13:43
а это оправдания. простые обычные оправдания слабости. нет. я не утверждаю свою силу. потому что я псих. но. был у меня друг. такой. поперек себя шире. свисая собой во все стороны. он тоже страдал. и придумывал почему ему нужен тортик именно сейчас. тортик. я это вообще есть не буду. но там тянет. непреодолимо. а всякий подсчет калориев. это как. как бы так делать все то же самое, но по другому. СЕЛЬДЕДЕРЕЙ ЖРИТЕ!! говорят он офигенно полезен, потому что его ешь, а толку ноль. я пробовал. сами это ешьте )))))
0
Джей, 46 Новомосковск 17 января 2020 в 14:05
Толстая?Мне требуется жрать сельдерей?Вы издеваетесь?У меня реально желудок сведёт,если я не пожру в обед.И не тротик,а простую адекватную еду,макароны с котлетой или овощное рагу-не важно.
0
Бешѣный Ёжъ, 44 Одинцово 17 января 2020 в 14:07
0
Джей, 46 Новомосковск 17 января 2020 в 14:09
Ааа,поняла,Вы хотите,чтоб я стала тощей!Нет уж,дудки!
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 15:08
А животик-то что втянул?😂
0
Бешѣный Ёжъ, 44 Одинцово 17 января 2020 в 16:56
для красоты. да я прикалываюсь. это я молодой еще.
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 18:40
Ну не честно. Давай щас сфоткайсЯ)))
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 18:40
Платьишке красивое)))
0
ГÅЛℯKℭÅℋДRθℬℋÅ, 45 Москва
# ×
17 января 2020 в 13:36
по хлебным единицам худела.
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 13:47
Это диабетическая система скорей. Меня интересует пока только система подсчёта калорийности))))
0
ГÅЛℯKℭÅℋДRθℬℋÅ, 45 Москва 17 января 2020 в 13:55
ну так это практически то же самое.
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 18:34
Ээээ, не совсем. Там считаются углеводы. И это ближе к белковой диете))
0
ГÅЛℯKℭÅℋДRθℬℋÅ, 45 Москва 17 января 2020 в 18:36
там считаются Х.Е.
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 18:41
Я потом тебе расскажу разницу,)))
0
ГÅЛℯKℭÅℋДRθℬℋÅ, 45 Москва 17 января 2020 в 18:41
договорились)
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 18:45
0
ŞÇ尺ƎEƝŞĄѴҾ尺嵓, 75 Мужи
# ×
17 января 2020 в 14:10
Калории считать – слишком затратное, по времени, занятие. Я просто, без подсчётов – съедал по тарелке варёной капусты и по 1 зелёной редьки, выпивая полстакана молока. Раз в неделю или две – съедал 1кг яблок.
Первую неделю, чтобы отвыкнуть от изобилия еды постепенно, употреблял ещё и по 60г варёной рыбы путасу.
Приём пищи: 1-2 раза в день.

Так питался первые 2 года. Надоело.
Оставшиеся 2 года диеты питался овсянкой и куриным рагу. Ещё пил сладкий чай.

За первые 3 месяца похудел на 22кг, а всего, за 4 года – на 34кг.

С тех пор, без диет, прошло ещё 4 года... Набрал много лишних кило. На днях снова собираюсь на ту же диету. Опять капуста, редька, молоко…

Никому свою диету не советую.
Диету лучше подбирать индивидуально, ориентируясь на свои вкусы, привычки и особенности организма, ещё и посоветовавшись с врачом.

Я привык с детства не завтракать (лучше поспать), не обедать (нет времени), а ужинать (не всегда) – только вечером…поскольку то работа, то развлекуха… Некогда…и лень. Лишь за последние пару лет  появилось время, – ем аж по 3 раза за день.
0
владимир, 53 Москва
# ×
17 января 2020 в 14:24
попалась на днях передача, оказывается есть в этом плане два типа людей. у одних более активно расщепляются углеводы, у других белки (каца)). от одной и той же диеты эффект прямопротивоположный. поэтому желательно сделать тест желудочно кишечного тракта. (по их мнению))
2
AnySky, 30 Москва
# ×
17 января 2020 в 15:06
Ну наговорили тут ваще прям...Смысл подсчёта калорий для похудения в том, чтобы создать их дефицит. Не только, кстати, худеющие считают, для набора массы, например, нужен профицит, тогда тоже считают. Для начала, нужно рассчитать свою норму калорийности, для этого есть формулы в интернете. И типа, для поддержания веса употреблять рассчитанную норму, для снижения - то что рассчитали урезать на 10-20%, для набора увеличить. При этом минимальный порог, до которого можно опускаться это 1000-1200 ккал. Даже 1000 это уже мало. Примерно 1200 ккал организм наш тратит на поддержание работы органов, терморегуляцию и т.д. Скачиваете любую удобную программку на телефон, покупаете весы кухонные и в путь. Но, желательно, пищевые привычки свои тоже пересмотреть. Если постоянно трескать печеньки, которые занимают добрую половину калоража, то будешь голодный постоянно.
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 18:44
Спасибо за ответ 👍👍👍
0
Vera, 34 Москва 21 января 2020 в 17:51
согласна, еда с сахаром и быстрыми углеводами тольео раззадоривает аппетит
0
☔️Че😈, 51 Москва
# ×
17 января 2020 в 17:23
почитай Мириманову! Ее можно в интернете скачать, несколько книг про это и про разные способы похудения
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 18:44
Спасибо, Че))) я имею иной источник и чётко знаю, что как и зачем. Потом расскажу, для чего я это спрашиваю.
0
Людмила 🐒, 57 Москва 17 января 2020 в 19:11
Интриганка) а как потолстеть пост будет?
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 23:56
Да подсчёт калорий в обе стороны работает. Только вот судя по всему мало кто точно представляет как это работает 😁
0
Si-Rin печатает..., 78 Санкт-Петербург
# ×
17 января 2020 в 23:38
сколькот калорий нужно именно вам чтобы вес уходил, определяется опытным путём. Начните с -30 % от нормы калорий для поддержания текущего веса. Не поможет, срезайте еще. У меня работала разница в 50 ккал. То есть начала с 1500, фиг там, стоит, срезала до 1450 процесс пошёл. Еще грят можно установить норму для желаемого веса и ее придерживаться, организм сам подтянется чтоб соответствовать.
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 17 января 2020 в 23:57
👍 спасибо за ответ)))
1
Надежда, 42 Москва
# ×
18 января 2020 в 05:12
В эту программу все ввожу. Ну и стараюсь придерживаться правил-больше белка, меньше углеводов, ничего жареного и мучного.
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 18 января 2020 в 12:35
Все, смотрю, полагаются на программы. А как работает сама система снижения веса?
0
Надежда, 42 Москва 18 января 2020 в 12:38
А как? Расскажите
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 18 января 2020 в 14:09
А Вы не знаете?))
0
Надежда, 42 Москва 18 января 2020 в 16:15
Ну не знаю, что именно имеете ввиду
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 18 января 2020 в 16:33
Как Вы думаете, по какому принципу снижается вес? Что надо учитывать, надо ли от чего-то совсем отказаться, запреты и прочее,чтобы похудеть? Возможно ли не запрещая себе полностью сладкое, мучное похудеть без физических сверхнагрузок?
0
Надежда, 42 Москва 18 января 2020 в 17:24
Можно похудеть, не запрещая все полностью. Не раз так худела, ела по утрам шоколад и ещё что.
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 19 января 2020 в 01:12
А как происходит процесс похудения? По-Вашему?
0
Катерина, 49 Москва
# ×
19 января 2020 в 01:38
У меня знакомая похудела по этой системе на 20 кг за год. Вела пищевой дневник. Снижала постепенно калорийность рациона, по-моему раз в неделю, чтобы подобрать ту калорийность на которой она худеет, но не менее 700-800 ккалл.
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 19 января 2020 в 02:28
А как она рассчитывала и откуда она знала, что это именно ее калорийность?))
0
Катерина, 49 Москва 19 января 2020 в 02:37
Таблицы калорийности продуктов у неё были, т.к. она под присмотром врачей худела. Калорийность вообще-то не трудно считать на этикетках всех продуктов она указана, а также состав жиры, белки и углеводы на 100 гр.продукта.) программ много в инете, пищевой дневник, обычно там справочники уже есть, но можно и свои продукты записать
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 19 января 2020 в 03:16
Ок, спрошу иначе. Вот ест она... записывает сколько съела. 100, калорий, 1000, 5000.... все записала.... за счет чего происходит похудение? Откуда взялись цифры в 700-800? Это что? Прихоть такая? Или все же как-то она рассчитывала их?
Между прочим. И врачи, и на многих сайтах, включая всем известный катализатор, пишут, что 800 калорий - это экстремальное снижение веса. ))))
0
Мика, 40 Санкт-Петербург
# ×
31 января 2020 в 15:47
Кароч, расскажу про себя, ибо мой вес 73 кило для меня тяжеловат. У меня гастрит, поэтому решила есть раза 4 в день, да и голод не переношу. Высчитала по разным программакам, что мне нужно для похудения 1470 калорий. Скачала программку в телефон, которая сама мне норму выставила 1560 ккал. Ну ладно, думаю, пусть так. И стала я смотреть и все записывать, что я ем, предварительно взвесив. Ем я примерно, как и планировала, 4 раза в день, сильно себя не ужимая. Каждая порция еды примерно 300-350 грамм, иначе я не наедаюсь. Жирное и жареное не ем, но не могу без куска хлеба с маслом по вечерам (оказалось, что весит он 45 грамм плюс 20 г масла). Сладкое не исключаю, иногда ем, записываю, но одним глазом смотрю, чтоб шибко много не набралось калорий.
В общем, это издевательство длится уже две недели. 
0
Смирновочка📷ข่, 40 Манчестер 31 января 2020 в 15:53
Есть какой результат?
0
Мика, 40 Санкт-Петербург 31 января 2020 в 16:00
Результат классный - я перестала пихать в рот все, что вижу, и при этом мне перестало казаться, что "я почти ничего не ем, я дюймовочка", как считают наши многие тетки.
0
Мика, 40 Санкт-Петербург
# ×
31 января 2020 в 15:58
Продолжение.
И вот что я увидела. Наедаю я ежедневно на 1800 примерно ккал, порою чуть больше. В общем, в норму не вписываюсь (ну и фиг с ним). Но тем не менее организм начал худеть. Ежедневно теряется грамм 100-200, так что за январь скинулось уже три кило. Я очень слабо представляю себе, как можро есть на 1100 ккал или тем более на 700, т.к. кружка молока уже 50 ккал, а овсяная каша на воде из трех ложек геркулеса и чуточка молока - это уже 300 ккал. В общем, я пришла к выводу, что насиловать себя нельзя, голодать тоже не годится, поэтому решила я держать тот рацион, что у меня сейчас есть. Спортом, кстати, не занимаюсь пока что, работа сидячая. 
Что обычно ем, могу перечислить:
1. Творог 250 г плюс молоко 200 г плюс ложечка сахара
2. Гречка на воде
3. Фарш свино-говяжий тушеный без масла на воде
4. Суп гороховый густой на воде (там горох, две моркови и две луковки, все разваривается и потом месим все блендером)
5. Простокваша домашняя из молока 2.5 жирности 200 г - пью ее ежедневно
6. Молоко тоже 200 г на ночь (его вообще пью много, кружки 3-4 в день)
7. Пюре тушеное из тыквы, кабачков и моркови на молоке
8. Суп шампиньоновый с кучей картошки на отваре из свиных языков (отвар выливать жаль, я удаляю жир и процеживаю через тряпку, храню его в морозилке, если чего), он оч вкусный в супах и без запаха
9. Языки свиные вываренные
10. Омлет в мультиварке
Ну в общем, все в таком духе. Иногда могу слопать пару эклеров в неделю. Сахар ем каждый день грамм по 60, иначе без сладкого мне печально жить))
Ваше имя
Эл. Почта
Начать
Бесплатный сайт знакомств 24open.ru – бесплатные мобильные знакомства в Москве и других городах, блоги и дневники.